午前5時に起きて、ヨガをして、瞑想をして、コールドシャワーを浴びて、ジャーナリングをして、英語を30分勉強してから仕事を始める——。
半年前の私は、そういうルーティンを目指していた。
SNSで見かける「生産性の高い人たちの朝」を参考に、細かくスケジュールを組んで、毎朝できなかった項目にバツ印をつけていた。
バツ印が増えるほど、朝が嫌いになった
最初の2週間は、ちゃんとできた。
でも仕事が忙しくなって、飲み会が入って、子どもが夜泣きをして……気づいたら毎朝「また失敗した」という罪悪感から一日が始まっていた。
おかしな話だ。生産性を上げるために始めたルーティンが、一番のストレス源になっていた。
やめてみた
あるとき、全部やめてみた。
アラームを7時に設定して、起きたらコーヒーを淹れて、ぼーっとする時間を作った。
最初の一週間は、何か大事なことを忘れているような落ち着かない感覚があった。でも二週間目に入ると、なぜか仕事の集中力が上がっていることに気づいた。
「余白」という名の生産性
ぼーっとしている時間に、脳は勝手に整理をしているらしい。
神経科学では「デフォルトモードネットワーク」と呼ばれる現象で、何もしていない状態のときに脳が活性化する領域があるという。アイデアが浮かびやすいのはシャワー中や散歩中というのも、これで説明できる。
タスクを詰め込んだ朝は、この「整理の時間」を奪っていたのかもしれない。
今の私の朝
今は、以下だけを意識している。
- 起きる時間を固定する（7時）
- コーヒーを淹れてぼーっとする（20分）
- その日やることを3つだけ決める
それだけ。
ヨガも瞑想も、「やりたい気分のとき」だけやる。義務にしない。
おわりに
完璧なルーティンを持っている人を否定したいわけじゃない。それが合う人には合うんだと思う。
ただ、自分に合わないものを「正解」だと思い込んで消耗していたという話を、同じように疲れている誰かに届けたかった。
「完璧な朝」より「機嫌の良い朝」の方が、私にはずっと価値があった。